吃貨營養師彥彥

喝果汁≠吃水果 

哪尼😳怎～麼～可～能～

還在傻傻的狂吃不甜的水果當正餐減肥？？？
吃buffet大口狂喝果汁以為熱量比較低？？？
oh！no~no~no~你正踏入爆醣陷阱中💣

果汁熱量｜果汁比飲料健康？

果汁比可樂/奶茶熱量還高你知道嗎😳

水果經攪打後纖維被破壞、營養流失=在喝糖水❌

一口接一口，攝取過多💥熱量＆糖份

GI值高▶️糖份更容易吸收▶️血糖快速飆升

果汁熱量｜水果不甜也會胖？

水果甜度不等於熱量😨不要被你的味覺騙了

熱量關鍵是所含的⭐營養素組成 而非甜度

至於會不會胖👉重點還是在於吃下肚的「份量」

果汁熱量｜水果分量怎麼吃？

🍎1份水果＝60大卡＝15公克碳水化合物🍎

大約＝1個拳頭大小✊

選擇低GI水果✅小番茄/芭樂/奇異果/蘋果/葡萄柚

減肥人最愛的香蕉🍌一根其實就2份水果囉

減肥也要吃的開心💋想吃就吃無壓力

了解食物營養、懂得搭配取代

這餐吃多了、下餐吃少點

享受食物的同時，也能輕鬆無負擔🥰

人生就是不斷 吃胖&減肥&吃胖&減肥

高雄北漂小女子，主要狩獵台北/高雄/日本/超商/小吃

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美食分享🤤 ilovedessertssssss

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